Ženy v tehotenstve – Ako minimalizovať expozíciu chemikáliám počas tehotenstva
S tehotenstvom prichádza obrovská zmena pre ženu. Toto obdobie je síce plné výziev, ale pre mnohé ženy je to ten najkrajší čas v ich živote. S nárastom hormónov a často neustálym nevoľnostiam sa žena musí vysporiadať s novými a unikátnymi pocitmi, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou tohto obdobia. A jej zodpovednosť sa nepochybne rozširuje aj na jej nenarodené dieťa.
Ako chrániť nenarodené dieťa
Prvým krokom, ktorý môže tehotná žena urobiť pre seba a svoje dieťa, je zlepšiť stravovacie návyky. Toto je kľúčové najmä v prípade, ak doteraz neviedla zdravý životný štýl. Je nesmierne dôležité, aby dieťa dostávalo v priebehu tehotenstva a následne počas kojenia výživné potraviny (viac v článku – Vyvážená strava matky – od tehotenstva až po kojenie).
Pohyb je nevyhnutný
Druhým základom zdravého tehotenstva je správna doza pohybu, ktorý je samozrejme schválený lékarom. Ak bola žena pred tehotenstvom aktívna, môže pokračovať v svojich obvyklých aktivitách aj počas tehotenstva. Je však dôležité monitorovať si tepovú frekvenciu a byť si vedomá svojich fyzických obmedzení.
Pozor na posilňovanie a bežné aktivity. Žena by mala byť opatrná, aby jej brucho nebolo príliš napäté, aby zabránila vzniku brušnej diastázy. Odporúča sa denne cvičiť správne dýchanie a aktiváciu bránice.
Obmedziť používanie chemikálií
TTretí krok, ktorý môže žena podniknúť za zdravie seba aj svojho dieťaťa, je obmedziť používanie kozmetiky s chemickými zložkami. Naša pokožka je naším najväčším orgánom a všetko, čo na ňu nanesieme, sa môže dostať k plodu.
Najlepšie je si pozerať zloženie kozmetiky a makeupu a vyhľadávať tie najprirodzenejšie druhy. Žena by nemala používať škodlivé laky na vlasy a na nechty a mala by obmedzovať farbenie vlasov.
Chemikálie vo vašej domácnosti
Chemikálie v domácnosti sú ďalšia záležitosť, ktorú by ste mali minimalizovať. Na trhu existuje mnoho receptov na prírodné čistiace prostriedky. Môžete vyskúšať aj kombináciu vody s octom, ktorá je rovnako účinná ako chemické čistiace prostriedky. Pre príjemnejšiu vôňu a špecifické účinky môžete do čistiacich prostriedkov pridať esenciálne oleje. Mikrofibrové utierky sú taktiež skvelým pomocníkom do domácnosti.
Rada na záver
Jedna dôležitá poznámka na záver: Vyhnite sa používaniu plastových fliaš, zohrievaniu jedla v plastových nádobách a skladovaniu horúceho jedla v plastových nádobách. Plasty prepúšťajú xenoestrogény do ľudského tela, ktoré napodobňujú estrogén a môžu narušiť hormonálnu rovnováhu u matky i dieťaťa.